تبلیغات
ورزشی*کشتی *بدنسازی*رزمی*سلامت

ورزشی*کشتی *بدنسازی*رزمی*سلامت

شنبه 4 آذر 1396

برنامه مکملی برای افزایش حجم

شاید شما هم فکر می‌کنید که اگر فقط مکمل مصرف کنید می‌توانید به بیشترین حجم برسید کاملاً در اشتباه هستید. هر چیزی برنامه‌ای می‌خواهد و مصرف مکمل‌ها هم همینطور! شاید باور نکنید ولی اگر یک مکمل را با برنامه‌های مختلف مصرف کنید از همان مکمل، متفاوت‌ترین نتایج را بدست خواهید آورد. ما هم برای افزایش حجم دو برنامه‌ را برای افزایش حجم عضلات برای شما آماده کرده‌ایم که در ادامه آمده است.

ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • شنبه 4 آذر 1396

    لاغر

    با وجود اینکه آمارها نشان می‌دهد ۶۵ درصد مردم ایران و ۳۰ درصد مردم جهان از چاقی رنج می‌برند، اما ممکن است شما جزء آن دسته از افرادی باشید که مشکلشان لاغری است و همیشه به دنبال این هستند که چگونه چاق شویم؟

    در این مطلب، اول به شما یاد می‌دهیم که آیا واقعاً کمبود وزن دارید یا خیر، سپس روش‌ها و نکات بسیار مهمی را مطرح می‌کنیم که شما را در رسیدن به وزن ایده‌آلتان

    چگونه بفهمیم که کمبود وزن داریم؟

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • شنبه 4 آذر 1396

    بدون شک تمرینات جلو بازو ، یکی از پر طرفدارترین و محبوبترین تمرینات بین بدنسازان است. داشتن عضلات جلو بازوی حجیم همیشه نشانه قدرت و توان بالا است . انجام این تمرین قبل حرکت زیر بغل امری اشتباه است.

    حرکات مناسب برای افزایش حجم:
    جلو بازو هالتر ایستاده، جلو بازو هالتر لاری، جلو بازو دمبل میز شیب دار و جلو بازو دمبل تک تک

    حرکات مناسب برای افزایش طول:

    جلو بازو دمبل تک خم، جلو بازو دمبل خوابیده، جلو بازو دمبل لاری و جلو بازو سیم کش تک تک

    حرکات مناسب برای تفکیک عضلانی:

    جلو بازو سیم کش ایستاده، جلو بازو سیم کش لاری، دمبل تک خم

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • پنجشنبه 2 آذر 1396

    [
    ]

  • نظرات() 
  • پنجشنبه 2 آذر 1396

    q

    خط اخم به چین و چروک‌هایی گفته می‌شود که در پیشانی و در بین دو ابرو قرار دارد. این خطوط یکی نشانه‌های بارز پیری پوست است که البته گاهی ممکن است در افراد جوان نیز بروز کند.  داشتن خط اخم باعث می‌شود که چهره‌ی شما، پیر، خسته، ناراحت یا عصبانی و مشوش به نظر بیاید و دیگر فرقی نمی‌کند که شما واقعا چقدر حالتان خوب باشد و احساس خوشحالی داشته باشید، و به همین خاطر است که تقریبا همه‌ی افراد از داشتن خط اخم ناراضی و ناراحت هستند.

    روش‌های درمانی مختلفی شامل درمان‌های پزشکی و درمان‌های طبیعی برای از بین بردن خط اخم وجود دارد. اما اگر این خطوط بسیار عمیق باشند، به احتمال زیاد تنها از طریق تزریق ژل یا انجام روش‌های تهاجمی‌تر و جراحی پلاستیک، قابل درمان خواهند بود.

    اگر به تازگی این خطوط در پیشانی شما تشکیل شده‌اند، پس چند کار مختلف هست که می‌توانید برای رهایی از دست آن‌ها انجام دهید. تزریق بوتاکس، یک روش درمانی بسیار پرکاربرد و موفق برای از بین بردن خطوط اخم و چین و  چروک پیشانی است.

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • پنجشنبه 2 آذر 1396




    اگر احساس می کنید که باسن شما بیش از حد کوچک است، می توانید آن را از طریق دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب، ورزش، و یا به صورت مصنوعی بزرگتر کنید. اندام خوش فرم و زیبا، بدون شک خواسته تمام افراد و به خصوص خانم هاست. یکی از سوالاتی که اغلب خانم ها دارند، این است که چگونه با انجام تمرینات ورزشی به باسن خود فرم دهند. برای فرم دادن به باسن تمرینات ورزشی بسیاری وجود دارد. ما در این مطلب شما را با تمرینات ورزشی ساده ای آشنا خواهیم کرد که نه تنها انجام آن ها وقت زیادی از شما نمی گیرد، بلکه به راحتی می توانید با کمترین امکانات آن ها را در منزل انجام دهید و به نتیجه دلخواه خود برسید. به یاد داشته باشید که اگر شما تلاش نکنید به تغییر قابل توجهی در یک هفته نخواهید رسید.

    تمرینات بزرگ کردن باسن


    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • پنجشنبه 2 آذر 1396





    چه شما شخصی‌ باشید که تازه دوره حجم تان به پایان رسیده باشد و چه تنها بخواهید از میزان وزن خود بکاهید برخی‌ از مکمل‌ها در این راه واقعا میتوانند شما را یاری کنند.با ۵ مکمل معرفی‌ شده در زیر شما میتوانید چربی‌ سوزی خود را سرعت بیشتری بخشید و در عین حال ماهیچه‌های خود را نیز حفظ کنید.

     

    ۵ مکمل برتر برای دوره کات

    • ال‌ کارنیتین
    • عصاره چای سبز
    • آمینو اسید‌های شاخه دار
    • سی‌ ال‌‌ ای (CLA)
    • روغن ماهی‌

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • پنجشنبه 2 آذر 1396



    برای عضلات سینه تعداد بسیار زیادی از حرکات موجود می‌باشد.در حقیقت در برخی‌منابع معتبر شما حتی میتوانید بالغ بر ۱۰۰ حرکت برای عضلات سینه را مشاهده کنید.اما از آنجا که شما زمان کافی‌برای انجام دادن همه آنها را ندارید بهتر است با بهترین حرکات مربوط به عضلات سینه آشنا شوید تا بدانید که کدام حرکات بهترین تاثیر را روی افزایش حجم شما دارند.در این مقاله بر اساس تحقیقات فراوان ما برای شما ۱۰ حرکت برتر را معرفی‌خواهیم کرد.

    اگرچه این لیست شامل سخت‌ترین حرکات مربوط به سینه نمی‌باشد.انتخاب این حرکات بر اساس بهترین حرکات عضله‌ساز مربوط به عضلات سینه می‌باشد که برای هر کدام توضیحات لازم را خواهیم گفت.شما میتوانید از این حرکات برای جایگزینی در برنامه خود استفاده کنید، بر اساس آنها برنامه سینه خود را بسازید و یا زمانی‌که دیگر برنامه شما جواب نداد از این حرکات استفاده کنید.


    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • دوشنبه 3 اسفند 1394

    با سلام خدمت تمام بازدید کنندگان محترم وبلاگ

    و قابل توجه کسانی که در وبلاگ خود کلایی برای فروش دارند
    از این پس میتونید کالاهای خود را علاوه بر اینکه در وبلاگ خود
    برای فروش گذاشته اید در وب سایت
    WWW.FOROSHYAR.IR
    نیز به صورت رایگان کالای خود را ثبت نماید و فروش خود را چندین برابر کنید.


    همچنین میتوانید اگهی های خود را به رایگان برای ما ارسال کنید تا در کانال تگرام سایت به نمایش گذاشته شود.


    TELEGRAM.ME/FOROSHYAR

  • نظرات() 
  • دوشنبه 24 آذر 1393


    ترتیب رنگ کمربند در کاراته به ترتیب زیر می باشد:

    رده های زیر مشکی با “کیو” و رنگ کمربند هر دو مشخص می شوند. به ترتیب از “کیو” ۹ تا “کیو” ۱

    ۹- سفید یک   ۸- سفید دو   ۷- زرد   ۶- سبز   ۵- آبی یک   ۴- آبی دو   ۳- قهوه ای یک   ۲- قهوه ای دو   ۱- قهوه ای سه

    سیاه(مشکی): دان یک تا دان ده

    فلسفه رنگ کمربند ها در کاراته:

    کمربند سفید:  به معنای پاکی است و جواز شروع فراگیری کاراته میباشد! سفید نشانه پاکی  صداقت  صلح و دوستی است

    کمربند زرد:  نشانه این است که هنرجو مانند جوانه ای است در حال رشد!  جوانه گیاهان اوایل رشد به رنگ زرد هستند. زرد بیانگر امید و کوشش است

    کمربند سبز:  نشانه ی دفاع است و هنرجویی  که به این مرحله می رسد می تواند از خود و دیگران دفاع کند! توانایی دفاع از: کاراته و  خود  و دیگران

    کمربند آبی:   وقتی «کاراته کا» از رنگ آبی بهره می گیرد به آرامش دست یافته است همچون آرامش آسمان آبی و دریا! اینک سر به آسمان کشیده و از گزند طوفانها در امان است.اینک آرامش یافته است.حالا  «کاراته کا» درختی  شده  که می تواند به راحتی چون چتری خود و دیگران را محافظت کند

    کمربند سیاه: کاراته کا با کمربند سیاه  درگیر روحیه ای تهاجمی و دنیای ناشناخته ها  است! زمانی که به کمربند سیاه دست می یابد تازه متوجه می شود که  بیشتر در محا صره ناشناخته ها قرار دارد!  روحیه تهاجمی که درطی سالها یافته با  آرامشی که درطی سالها آموخته با هم او را صبور ساخته است.در مقابل ناشناخته ها با مهارتی که در خلال سالهای تمرین یافته به پا می خیزد و به شناسایی درون خود می پردازد!. روحیه ی سرسختی و تسلیم ناپذیری که در خلال تمرینات کسب کرده «کاراته کا» را  وا می دارد تا در میان ناشناخته ها  گام بردارد و با تجربیات قبلی آنها را بسنجد.

    احترامی که مردم نسبت به رنگ سیاه دارند،هر «کاراته کا» را به سوی کشف واقعیات زندگی سوق می دهد.

    دارنده  کمربندسیاه  میتواند  علیه  مهاجم  و بی عدالتی و جهل قیام کند.

    سیاه رنگ ناشناخته ها،رنگ بیم و هراس و رنگ یاس و ماتم است


  • نظرات() 
  • دوشنبه 24 آذر 1393

    [http://www.aparat.com/v/9RtYw]

  • نظرات() 
  • جمعه 21 آذر 1393

    [http://www.aparat.com/v/xJ48w]

  • نظرات() 
  • سپک تاکرا

    پنجشنبه 20 آذر 1393



    سپک تاکرا (Sepak Takraw) ورزش نوپایی در کشور ماست . ورزشی که در حال حاضر دوران ابتدای شکل گیری خود را سپری می کند و میرود تا کم کم جای خود را در میان سایر ورزشهای توپ و تور باز کند . شاید بسیاری از شما چیزی از آن ندانید . به همین جهت بر آن شدیم تا از این ورزش کاملا " آسیایی وشرقی بنویسیم . سپک تاکرا (Sepak Takraw) ورزش نوپایی در کشور ماست . ورزشی که در حال حاضر دوران ابتدای شکل گیری خود را سپری می کند و میرود تا کم کم جای خود را در میان سایر ورزشهای توپ و تور باز کند . شاید بسیاری از شما چیزی از آن ندانید . به همین جهت بر آن شدیم تا از این ورزش کاملا " آسیایی وشرقی بنویسیم .
    چندی پیش سپک تاکرا در ایران به جرگه ورزشهای حرفه ای سازمان تربیت بدنی در آمد و فعلا " به نام " تنجمن سپک تاکرا " زیر شاخه ورزشهای همگانی فعالیت میکند . در مقالات بعدی با سپک تاکرابازان ایرانی و رییس انجمن در ایران به گفتگو خواهیم نشست .

    ● پیش زمینه و تاریخچه
     

    ورزش سپک تاکرا ۵۰۰ سال قبل توسط خانواده ای سلطنتی در مالزی پایه گذاری شد که البته آن زمان یک بازی درباری و سلطنتی بود . نام این ورزش از دو زبان گرفته شده . سپک Sepak در زبان مالزیایی به معنای ضربه زدن و تاکرا Takraw در زبان تایلندی یعنی توپ . هنگامی که این ورزش متولد شد تا حد زیادی شبیه ورزش ژاپنی "Kemari", بود .
    عده ای به شکل دایره می ایستادند و با چوب به توب ضربه می زدند و ساعتها به این بازی می پرداختند . به همین دلیل بسیار شبیه بازی کماری بود که بازیکنان یک دایره بزرگ تشکیل می دادند . ساعتها بدون آنکه توپ با زمین تماسی پیدا کند به آن ضربه میزدند و تا زمانی که توپ به زمین می خورد جزو امتیازات آن گروه محاسبه می شد .
    در سال ۱۹۶۵ این ورزش به چیزی شبیه والیبال امروزی با قوانینی شبیه آن انجام می شد . ضمن اینکه تور هم به آن اضافه گشته و کمی بین المللی تر شده بود .

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • پنجشنبه 20 آذر 1393

                                                                                                     به نام خدا

    در این پست جهت اشنایی کسانی که تازه با رشته بدنسازی آشنا شدند و دوست دارند موقعی که وارد باشگاه میشند اسامی وسایل و دستگاه هایی که اونجا هست رو بدونند در این پست تصاویر و نام تعدادی از دستگاه ها رو میزاریم

    میز لاری
    دستگاه های بدنسازی میز لاریدستگاه بدنسازی جلو رانجلو ران


    برای دیدن تصاویر بیشتر به ادامه مطالب برید

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • پنجشنبه 20 آذر 1393


     

    نتیجه تصویری برای تنیس روی میز   اموزش تنیس روی میز      download







    نتیجه تصویری برای بدمینتون         اموزش بدمینتون                  download

  • نظرات() 
    • تعداد صفحات :13
    • 1  
    • 2  
    • 3  
    • 4  
    • 5  
    • 6  
    • 7  
    • ...  

    آخرین پست ها


    نویسندگان


    نظرسنجی

    • بنظر شما کدامیک از ورزشهای زیر بهتر است









    آمار وبلاگ

    • کل بازدید :
    • بازدید امروز :
    • بازدید دیروز :
    • بازدید این ماه :
    • بازدید ماه قبل :
    • تعداد نویسندگان :
    • تعداد کل پست ها :
    • آخرین بازدید :
    • آخرین بروز رسانی :

    اَبر برچسبها