تبلیغات
ورزشی*کشتی *بدنسازی - برای افزایش حجم عضلات شیربخورید
شنبه 23 مرداد 1389

برای افزایش حجم عضلات شیربخورید

   نوشته شده توسط: اسماعیل جلالی    نوع مطلب :متفرقه ،

تحقیقات جدید نشان می دهد وزنه بردارانی که پس ازفعالیت شیرمی خورند نسبت به افرادی که نوشیدنی های حاوی سبوس مصرف می کنند، عضلاتشان دوبرابرحجیم ترمی شود.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از پزشکان دانشگاه مک مسترهمیلتون درانتاریوی کانادا، مصرف پروتئین پس ازوزنه برداری به ساخت حجم عضله  کمک می کند ،اما برخی ازانواع این پروتئین ها ازبقیه موثرترند.
پروتئین هایی که سریع هضم می شوند و شامل شیرچرخ کرده و سبوس هستند اسید امینه زیاد و موقتی راوارد جریان خون می کند.
پروتئین هایی که دیرهضم می شوند مانند ماده پروتئین شیرکه درشیریافت می شود به آرامی و به مدت طولانی میزان زیادی اسید امینه وارد خون می کند.این نوع پروتئین عضله سازی را سرعت نمی بخشد اما مانع ازکارافتادگی عضلات می شود.به نظرمحققان ترکیبی از پروتئین سریع ودیرهضم مانند ماده پروتئین شیرو شیرچرخ کرده که هردو درشیرگاو یافت می شوند، موثرترین ماده برای ساخت عضله است.
همچنین محققان دریافتند که خوردن شیربرای ورزشکاران پس ازورزشهای نفس گیر مانند دوچرخه سواری نیزمفید است.

منبع:سلامت نیوز

 


What do you do when your Achilles tendon hurts?
دوشنبه 27 شهریور 1396 08:51 ب.ظ
Informative article, just what I was looking for.
What causes painful Achilles tendon?
دوشنبه 30 مرداد 1396 10:15 ق.ظ
Inspiring story there. What occurred after? Take
care!
BHW
پنجشنبه 24 فروردین 1396 07:40 ب.ظ
Hi there would you mind letting me know which web
host you're using? I've loaded your blog in 3 completely
different internet browsers and I must say this blog loads a
lot quicker then most. Can you suggest a good web hosting provider at a honest
price? Kudos, I appreciate it!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر