تبلیغات
ورزشی*کشتی *بدنسازی - آناتومی و شکل حرکات بدنسازی
چهارشنبه 31 شهریور 1389

آناتومی و شکل حرکات بدنسازی

   نوشته شده توسط: اسماعیل جلالی    نوع مطلب :آناتومی و شکل حرکات بدنسازی ،

تمرین گردن و کول :

تمرین عضلات سرشانه :

تقویت ماهیچه های قفسه سینه ، شانه ها و ماهیچه ها ماهیچه سه سر عضلات است

Chest Exercises - Explosive Push 
UpChest Exercises - Hindu Push Up

این ورزش های پیشرفته که شامل گروه های عضلانی چند در همان زمان : شانه و عضلات بازو ، عضلات قفسه سینه و عضلات ساق پا می باشد.

عضلات درگیر : شانه ها ، عضله دوسر

تمرین عضلات پشت بازو :

تمرین عضلات ساعد :

تمرین عضلات سینه :


دانلود کتاب آناتومی تمرینات قدرتی
چهارشنبه 2 مهر 1393 11:55 ب.ظ
دانلود کتاب آناتومی تمرینات قدرتی
http://booktolearn.com/?p=760
mehdi
دوشنبه 16 آبان 1390 10:29 ب.ظ
واقعا جالب و بدرد بخوره.مررررررررررررسی
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.